6 Consigli per la bellezza e il fitness da sposa

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6 Consigli per la bellezza e il fitness da sposa

Hai fissato la data, scelto i colori e forse hai anche ottenuto il vestito. Stai partendo alla grande, ma sappiamo che hai ancora molte cose da fare. E il tuo più grande dei giorni sarà qui prima che tu lo sappia! Ecco perché è importante iniziare presto e questo vale anche per farti illuminare.

Certo, vuoi vedere e sentire la tua radiosa bellezza nel giorno del tuo matrimonio, e con tutto il resto è facile perdere la cognizione del tempo e lasciare che l'autoassistenza scivoli tra le fessure. Come con la maggior parte delle cose da fare programmate per i matrimoni, avere una lista ti aiuterà a non dimenticare nulla, incluso te stesso.

Ecco la nostra lista di consigli di bellezza da sposa e consigli per il fitness che puoi iniziare now . Aggiungili al tuo piano di bellezza per i tuoi sposi e inizia subito con quel bagliore sano.

Nutri i tuoi capelli, la pelle e le unghie

Chi dice che la bellezza è solo la pelle profonda? La salute dei tuoi capelli, pelle e unghie dice molto sulla tua salute generale, e solo perché mostra a livello della pelle non significa che si ferma lì! La nutrizione abbellente inizia dall'interno.

Assicurandoti di colmare le tue lacune nutrizionali e prendendoti del tempo per conoscere alcuni ingredienti di A-lister per ottenere capelli brillanti, pelle luminosa e unghie più spesse, sarai sulla buona strada per apparire e sentirti come il tuo io migliore .

Ecco i nostri ingredienti di bellezza da sposa preferiti da provare:

Olio di semi di lino per la pelle giorno delle nozze

L'olio di semi di lino aiuta la pelle in due modi. Come supplemento, Olio di semi di lino è un'ottima fonte di acidi grassi essenziali omega-3e la ricerca mostra che può aiutare a idratare e levigare la pelle mentre diminuisce la sensibilità della pelle.[1] plus è possibile utilizzare l'olio di semi di lino topicamente bloccare l'idratazione per aiutare a mantenere la pelle soda ed elastica. In ogni caso lo usi, non puoi sbagliare.

Vitamina A e salute della pelle

Questo vitamina carotenoidea gioca un ruolo importante nella produzione di cellule della pelle sana. Vitamina A aiuta a stimolare e sostenere le cellule responsabili del tessuto cutaneo e dello sviluppo del collagene.[2] E se hai mai sentito parlare dei benefici illuminanti del retinolo per la pelle, potresti essere sorpreso di k now che il retinolo è in realtà vitamina A. Crema retinolo per la pelle è uno dei nostri prodotti di bellezza per la sposa preferiti.

Siero acido ialuronico per la pelle giorno delle nozze incandescente

L'acido ialuronico è un componente naturale della pelle che aiuta a mantenere l'equilibrio dei fluidi nelle cellule della pelle. Nonostante quel nome un po 'aspro, non spoglia la tua pelle. L'acido topico all'acido ialuronico aiuta ad ammorbidire e lenire la pelle per darti un bagliore bello e sano, perfetto per il giorno del tuo matrimonio. Provalo Siero acido ialuronico Premium Swanson.

Caffè per la bellezza nuziale

Caffè, dici? Assolutamente! E per diversi motivi. Gli antiossidanti nel caffè possono aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi, che possono contribuire ai segni dell'invecchiamento.[3] Il caffè ha anche un lieve effetto diuretico, che può aiutare a evitare il mantenimento di liquidi, e creme per gli occhi di caffeina d'attualità può aiutare con le occhiaie.[4] Chi sapeva che il tuo segreto per la bellezza della sposa potrebbe essere così semplice? Controlla l'articolo Cos'è il caffè Keto? per i modi per dare una spinta al tuo caffè del mattino.

Biotina per capelli, pelle e unghie belli

Poche sostanze nutritive hanno una reputazione così stellare come biotina per aumentare la luminosità. In effetti, era una volta k now n come vitamina H, dal nome delle parole tedesche Haar (capelli) e Haut (pelle) a causa di biotinabenefici per capelli e pelle.[5] biotina aiuta le cellule della pelle ad assorbire i nutrienti e stimola i capelli e le unghie per aiutarti a dare una bella spinta prima del giorno del tuo matrimonio.[6] Potresti trovarlo biotina in alcuni dei tuoi prodotti di bellezza preferiti, ma integratori di biotina sono la strada da percorrere per l'ottimale biotina benefici.

Cheratina per il tuo piano di bellezza nuziale

La cheratina è una proteina che compone i capelli, la pelle e le unghie.[7] Potrebbe non farlo sound tutto ciò che è glamour, ma la cheratina fornisce sia forza che elasticità, aiutando a mantenere capelli e unghie più forti mentre aumenta la qualità della pelle, la ritenzione idrica e l'elasticità.[7] Potresti aver sentito parlare di trattamenti alla cheratina da salone per i tuoi capelli, ma puoi rinforzare la scorta interna di cheratina con il tuo corpo integratori di cheratina. Sicuramente aggiungilo al tuo elenco di must have per la bellezza della sposa!

Questi nutrienti di bellezza sono i nostri punti di forza per la salute della bellezza da sposa. Scopri di più su di loro in Brilliant Beauty Basics: i nostri ingredienti Top Five per capelli, pelle e chiodi brillanti.

Diventa attivo

Niente è meglio di sudare per far brillare la pelle. Ti sentirai più forte, più energico e sembrerai più radioso se prendi il tempo di muoverti ogni giorno. Come bonus, l'esercizio fisico migliora l'umore e stress-quadrando ormoni che possono aiutarti a evitare eventuali aspiranti momenti di bridezilla.[8] E siamo onesti qui, li abbiamo tutti!

Non hai bisogno di allenarti per ore ogni giorno per sentire i benefici. Puoi fare molto in 15 minuti o meno. Se riesci ad adattarti a due allenamenti di 15 minuti ogni giorno, sarai sulla buona strada per uccidere quella sequenza temporale di bellezza da sposa.

Check-out Sposta di più: come spostarsi di più ogni giorno per semplici modi di intrufolarsi in un set furtivo e muoversi di più ogni giorno.

Costruisci il muscolo magro

Essere attivi ogni giorno è un ottimo inizio per costruire la massa muscolare. Più ti muovi, più calorie brucerai. Vuoi prendere una tacca? Aggiungi un allenamento di resistenza alla tua routine quotidiana per aiutare a costruire più muscoli. Man mano che costruisci il muscolo, inizierai naturalmente a bruciare più calorie anche quando non lavori, perché il muscolo brucia più calorie del grasso.[8]

Puoi anche dimagrire più velocemente e guadagnare più muscoli eseguendo un allenamento a intervalli, alternando allenamenti ad alta e bassa intensità. Ma allenarsi bene è solo una parte del quadro. Anche rimanere idratati e mangiare più sani è importante. E conoscere integratori a supporto energetico calciare il tuo metabolismo in marcia alta. Leggere Sii una macchina magra, media per ulteriori suggerimenti per la costruzione di massa muscolare magra.

Mangia più sano e ama la tua pancia

Alimentare il tuo corpo con cibi nutrienti e reali ogni singolo giorno ti aiuterà a mantenere i tuoi livelli di energia alti e coltivare quella radiosa bellezza da sposa che tutti noi desideriamo. Gli alimenti reali che non vengono trasformati o minimamente trattati sono pieni di antiossidanti, fibre, grassi buoni, proteine e tutti i nutrienti essenziali di cui abbiamo bisogno per rimanere in salute e diventare luminosi.

Cos'altro puoi fare per aiutare a nutrire il tuo corpo fino al suo centro? Costruisci un intestino più sano con i probiotici! Il tuo intestino ospita migliaia di miliardi di flora batterica, sia buona che cattiva. Mangiare una dieta alimentare sana e genuina aiuta a nutrire la buona flora, e l'aggiunta di probiotici alle tue abitudini di salute e bellezza può aiutare a sostenere un microbioma intestinale bilanciato, che promuove la digestione, la funzione immunitaria e altro.[9] Impara tutto a riguardo Fidati della tua salute intestinale: costruisci un intestino più sano con i probiotici.

Inoltre, controlla Vero cibo: un risveglio o una rivoluzione? e Prepara la tua dispensa: come preparare una vera dispensa di cibo per idee su come fare una dieta sana.

Abbraccia l'autosufficienza

Pianificare un matrimonio può essere stressante e tutto il resto stress può aggiungere fino a farti sentire meno del tuo meglio, in più può mostrare sulla tua pelle. Abbraccia la cura di sé per mantenere stress a bada. Trova il tempo per cose piccole e grandi che faranno davvero la differenza nel tuo benessere generale. Pratica la respirazione profonda, medita, avvia un diario della consapevolezza, controlla quotidianamente le tue emozioni e nutri la tua mente e il tuo corpo per coltivare un fondamento di centralità e di amore per te stesso.

Metti via alcune armi segrete per la cura di sé, come oli essenziali per aromaterapia e Mellow Mag, una bevanda in polvere di magnesium che promuove la calma di tutti i giorni. Prepara alcuni elementi essenziali del benessere da portare sempre con te. Metti alcune gocce di olio essenziale di lavanda su un panno e riponilo nella borsa. Aggiungi un po Mellow Mag alla tua bottiglia d'acqua e portala con te. E crea una playlist della tua musica chill preferita da ascoltare mentre sei in giro.

Ottieni più idee in Prenditi cura di U: 6 modi per prendersi cura di te, Dì Om: 6 consigli per aiutarti a rilassare e ridurre lo stress e Trova il tuo quotidiano calma con il Magnesium.

Dì Sì a Beauty Sleep

L'idea del sonno di bellezza non è un mito. Il sonno fa molte cose per i nostri corpi e una pelle migliore è una di queste. Se non dormi abbastanza, le cellule della pelle non avranno i tempi di inattività necessari per la riparazione e il recupero, inoltre le persone che non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di perdere l'umidità della pelle e mostrano segni di invecchiamento rispetto alle persone che dormire a sufficienza.[10] E questa è l'ultima cosa che una sposa vuole prima del matrimonio!

Il sonno porta anche a una migliore concentrazione, memoria, salute immunitaria, relazioni migliori, meno incidenti e molto altro ancora.[11] Quindi, rendere il sonno un solido da 7 a 9 ore ogni notte una priorità come parte del tuo piano di salute nuziale. È possibile impostare il palco per una migliore chiusura dell'occhio avviando una routine notturna che segnala il proprio corpo quando è il momento di iniziare a rilassarsi. Ottieni suggerimenti per la tua routine notturna e scopri tutti i vantaggi del sonno Zealous About Zzzs: Vantaggi per il sonno e attacchi di sonno per tutti.

Se hai problemi a dormire controlla alcune delle nostre soluzioni per dormire per aiutarti a catturare più Zzz, come melatonina collaudata nel tempo o magnesium rilassante.

4 consigli supplementari per le spose

Dai il via alla tua routine di salute e bellezza da sposa e diventa luminoso con integratori alimentari per aiutare a nutrire il tuo corpo, sostenere capelli, pelle e unghie sani e belli, mantenere il tuo sistema digestivo in ottime condizioni e bandire il stress di pianificazione del matrimonio. Ecco i nostri integratori preferiti per la bellezza e la salute della sposa.

Multivitaminici Swanson Ultra Real Food

Con vitamine e minerali provenienti da fonti di alimenti biologici, il nostro Real Food Multi promuove capelli, pelle e unghie sani, sostiene il sistema immunitario, migliora la salute delle ossa e include un trio di erbe per aiutare stress e salute delle vie urinarie, oltre a fornire potenti antiossidanti.

Biotina di Ultra Real Food Swanson

Ampiamente ricercata per la sua capacità di promuovere la salute della pelle, dei capelli e delle unghie biotina fa parte del vitamina B-Complex che è anche noto per sostenere la produzione di energia naturale, il metabolismo sano e aiutare la salute mentale. Swanson Real Food Biotin proviene da 100% organico Hummingbird Tree (Sesbania grandiflora).

Swanson Probiotics for Digestive Health

Swanson Probiotic for Digestive Health aiuta a sostenere la digestione con 16 ceppi accuratamente selezionati per la salute dell'apparato digerente, oltre a fruttoligosaccaridi prebiotici (FOS) per nutrire gli organismi probiotici per assicurarne la prosperità.

Swanson Premium Mellow Mag

Mellow Mag a partire dal Swanson Health Products è formulato con una concentrazione più elevata di polvere di magnesio di facile miscelazione rispetto alle principali bevande al magnesio per assicurarti di ottenere abbastanza per soddisfare tutte le esigenze di rilassamento del tuo corpo. Inoltre, con due gusti dal gusto eccezionale tra cui scegliere - Raspberry Lemonade e Orange - Mellow Mag sarà un'aggiunta gradita alla tua routine di rilassamento (senza più pillole da ingoiare!).

Consigli per la salute e la bellezza da provare prima del matrimonio

Coltivare la bellezza sana dall'interno verso l'esterno ti farà sentire e sentirti come un re del matrimonio nel tuo grande giorno. Quindi, dimentica le diete per il matrimonio e diventa una sposa sana e radiosa con questi consigli di bellezza da sposa che rimarranno con te molto tempo dopo che il bouquet è stato sballottato.

Qual è il tuo piano per diventare incandescente per il tuo matrimonio in modo sano? Condividi i tuoi consigli di salute e bellezza pre-matrimonio qui sotto!
La nostra filosofia è che dovresti prenderti cura del tuo corpo perché è l'unica casa permanente che hai. È ciò che l'ha ispirata a perseguire una carriera nella nutrizione e, alla fine, l'ha portata a Swanson Salute.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Note e riferimenti

  1. L'integrazione dell'olio di semi di lino diminuisce la sensibilità della pelle e migliora la funzione e le condizioni della barriera cutanea. PubMed. (Accessed 05/14/2018) []
  2. Miglioramento della pelle naturalmente invecchiata con vitamina A (retinolo). PubMed. (Accesso al 12/11/2017) []
  3. Ruolo degli antiossidanti nella pelle: effetti anti-invecchiamento. PubMed. (Accessed 05/14/2018) []
  4. Cerchi oscuri infraorbital: una revisione della patogenesi, valutazione e trattamento. US National Library of Medicine. (Accessed 05/14/2018) []
  5. Vitamina H. The Dermal Institute. (Accesso 3/2/2018) []
  6. Biotina: WebMD.(Accesso al 12/11/2017) []
  7. 7 benefici nascosti dell'esercizio. WebMD. (Accesso al 28/12/2017) [] []
  8. 8 modi per bruciare calorie e combattere il grasso WebMD. (Accessed 05/14/2018) [] []
  9. Il microbioma umano sano. US National Library of Medicine. Istituto Nazionale della Salute.(Accesso al 27/02/2018) []
  10. La sperimentazione clinica Esteé Lauder trova un collegamento tra la privazione del sonno e l'invecchiamento della pelle. Ospedali universitari. (Accessed 05/14/2018) []
  11. In che modo il corpo è influenzato dalla privazione del sonno? (Accesso 01/05/2018) []

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